TIPS DIET MENGATUR KALORI
Tentu, Diet mengatur kalori adalah kunci utama dalam program diet, baik untuk menurunkan, mempertahankan, maupun menaikkan berat badan. Konsep dasarnya adalah Defisit Kalori untuk menurunkan berat badan.
happy story
11/10/20251 min read
TIPS MENYEIMBANGKAN KALORI
Hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana dan tinggi lemak jenuh Hindari mengolah makanan dengan cara menggoreng
Hindari menambahkan gula pasir kedalam minuman ataupun makanan
Konsumsi lebih banyak sayur dan buah, minimal 5 porsi per hari
Konsumsi air minimal 8 gelas per hari
Membacal abel informasi nilai gizi pada kemasan produk yang akan dikonsumsi
Berolahraga minimal 150 menit setiap minggu dan melakukan variasi dalam olah raga
Kurangisedentary activity, seperti menontonTV, menggunakan gadget, bermain
games, dan aktivitas lainnya yang tidak menuntuk Anda untuk bergerak
Perbanyak aktivitas fisik seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, berjalan kaki, menaiki tangga, dll
